ウエイトトレーニングをする人にとって、食事&栄養はとても大切です。トレーニングを始めたとき、食事&栄養でまず一番に変わるのはタンパク質だと思います。肉や魚を意識して食べるようになり、ホエイなどのプロテインサプリメントも摂るようになります。

しかし、市場にはプロテイン以外にも様々なサプリメントが売られています。その中でも、プロテインを既に買っているトレーニーが次に目を向ける代表的なサプリメントに BCAA が挙げられると思います。さて、このサプリメントは購入する価値のあるものなのでしょうか?

というわけで、BCAA について少し考えてみたいと思います。テーマは BCAA とホエイの比較です。気が変わらなければ3回シリーズにします。

まずは、BCAA とホエイの値段の比較です。BCAA サプリメントとホエイとで、BCAA 10g あたりの値段の比較をしてみました。値段は http://www.bodybuilding.com からで、挙げた製品はどれも私が購入したことがあるものです。

●BCAA 単体
Optimum - BCAA 500 Powder / 336g, $23.39 / 300g BCAA
BCAA 10g あたりの値段: $0.78
(BCAA そのまんま。苦い。)

●ホエイ (構成アミノ酸の 25% が BCAA として計算)
Champion - Pure Whey Protein Stack / 5lbs, $37.95 / 72% protein
BCAA 10g あたりの値段: $0.93

Dymatize - ISO-100 / 5lbs, $49.98 / 86% protein
BCAA 10g あたりの値段: $1.02

●他の BCAA サプリメント (BCAA + グルタミン)
Universal - BCAA Stack / 250g, $18.99 / 50% BCAA
BCAA 10g あたりの値段: $1.52
Universal - BCAA Stack / 1000g, $49.99 / 50% BCAA
BCAA 10g あたりの値段: $0.96
(グレープ味とオレンジ味があるがグレープ味の方が美味い。酸味がありスッキリする。)

MRM - BCAA+G / 2.2lbs, $47.99 / 83% BCAA
BCAA 5g あたりの値段: $0.58
(レモネード味。BCAA の苦味がなく飲みやすい。)

こうしてみると、ちょっと余分にお金を出すだけで、BCAA 単体サプリメントと同等の BCAA を含有するホエイが購入できることが分かります。ホエイは BCAA 以外にも他の必須・非必須アミノ酸を含んだそのまんまのタンパク質です。このことを考慮すると BCAA 単体よりもホエイの方が得なように思えます。

また、BCAA の安さで見たら、MRM - BCAA+G が一番良いです。ちなみに、バルクで安く買おうと思ったら、http://bulknutrition.com の 1Fast400 というブランドのものを買うという手もあります。bulknutrition は私は昔サプリメント購入によく使っていました。ただ、ある時なぜか国際発送の料金がべらぼうに高くなってしまい、それ以来ここからは買っていません。前に国際発送料金が元に戻ったというお知らせメールをもらったのですが、現在私はバルクで単体サプリメントを買うことがなくなったので、サプリメント購入は http://bodybuliding.comhttp://muscle-elite.com を使っています。

また、味でいったら、半分グルタミンで割高ですが Universal - BCAA Stack のグレープ味がオススメです。凄くスッキリします。

ちなみに、私が現在使っているサプリメントは、次の2つだけです。これ以外のサプリメントは私には別に要らないと思っています。
- プロテイン (ホエイ、カゼイン)
- マルチビタミン・ミネラル